Veel Gestelde Vragen

Wat is Yoga?
Wat is Power Yoga?
Hoe is Power Yoga opgebouwd?
Kan ik deelnemen aan Power Yoga als ik nog nooit een yogales gevolgd heb?
Moet je lening zijn om Power Yoga te beoefenen?
Wat zijn bandha’s, Ujayi en vinyasa?

Wat is Yoga?

Een beknopt maar alomvattend antwoord vinden we in de Yoga Soetra's van Patanjali: 'Yoga is het stopzetten van de verdeelheid van de mind'. (vrij vertaald)
Met andere woorden zorgt yoga voor de ontwikkeling van een heldere, ontspannen en creative geest. Yoga brengt evenwicht en activeert de zelfhelende kracht in het lichaam.
Het beoefenen van Power Yoga draagt bij tot deze innerlijke evolutie. Maar ook op fysiek niveau zal Power Yoga je lichaam sterker, mooier en gezonder maken. Er goed uitzien is niet het belangrijkste, maar je goed in vel voelen helpt je pas vooruit.

Wat is Power Yoga?

Power Yoga is gebaseerd op Ashtanga Yoga. Deze 5000 jaren oude yoga traditie is een krachtige dynamische opeenvolging van yoga houdingen (asana’s) die snel na elkaar uitgevoerd worden zodat een flow van bewegingen ontstaat. Deze flow gaat samen met een krachtige en intense ademhaling (Ujayi).

De originele Ashtanga reeksen duren ongeveer 2 uur per sessie. Power Yoga is dus een verkorte en aangepaste versie. Desondanks de verkorte versie komen uitdagende yogahoudingen aan bod en blijft het een intense en fysieke workout.

Hoe is de Power Yoga opgebouwd?

De reeks start met zonnegroeten die het lichaam opwarmen. De spieren en pezen worden soepel en leniger en door de hitteproductie zal de huid transpireren. De specifieke ademhalingtechniek (Uyaji) en de transpiratie ontdoen het lichaam van afvalstoffen.

De zonnegroeten maken het lichaam klaar voor de volgende yogahoudingen, bouwen energie op en zuiveren de geest. De zonnegroeten zijn opgebouwd uit verschillende yogahoudingen die op het ritme van de ademhaling in één flow uitgevoerd worden.

De zonnegroeten worden gevolgd door staande en zittende houdingen, de afsluitingreeks en een volledige ontspanning.

De staande houdingen versterken het lichaam, de bloedcirculatie en de spijsvertering. De zittende houdingen kalmeren de geest, heffen vermoeidheid op en reguleren de bloeddruk. De afsluitingsreeks verjongt lichaam en geest, schenkt kalmte en rust en brengt de hormonen terug in balans. De sessie wordt afgesloten met een totale ontspanningsoefening met rustgevende muziek op de achtergrond.

Er zijn 5 basistechnieken die eigen zijn aan Power Yoga en dat zijn de ademhaling (Ujayi ademhaling), de ‘energy locks’ (bandha’s), de concentratiepunten (dristhi), de yogahoudingen (asana's) en de flow van bewegingen (vinyasa).

Kan ik deelnemen aan Power Yoga als ik nog nooit een yogales gevolgd heb?

Ja, iedereen is welkom ongeacht de leeftijd. Alle yogahoudingen worden gedemonstreerd met aanpassingen voor beginners. Hou er wel rekening mee dat Power Yoga fysiek intensief is en dat men over een basis uithouding moet beschikken.

Moet je lening zijn om Power Yoga te beoefenen?

Neen, yoga heeft niets met lenigheid te maken. Iemand die z’n voet in z’n nek kan leggen is geen betere yogi (yogabeoefenaar) dan iemand die nauwlijks met gestrekte benen de handen tot onder de knieën kan brengen.  Het uiterlijk van een yoga houding is niet belangrijk, maar wel het onzichtbare. Hetgeen je vanbinnen voelt, de concentratie, de bhanda’s en de ademhaling.

Het regelmatig beoefenen van Power Yoga zal het lichaam natuurlijk leniger en sterker maken.

Wat zijn bandha’s, Ujayi en vinyasa?

De ademhaling is het sleutelelement van de yogasessie. Door je gedurende de gehele sessie te focussen op de ademhaling, zorg je ervoor dat de geest zich kan ontspannen. Zolang je bewust ademt zal je merken dat de geest volledig tot rust komt en dat storende gedachten (werk, facturen, afspraken ...) uitblijven.

De Uyayi ademhaling is een specifieke manier van ademen eigen aan de Power Yoga. Hiervoor span je de stembanden zachtjes aan (net alsof je zou fluisteren) en je ademt de lucht binnen via de achterzijde van de keel. Het uitademen gebeurt op hetzelfde principe. Je ademt hoodzakelijk met de borst en niet met de buik. Je zal merken dat deze krachtige manier van ademen het geluid van de golven in de branding nabootst. Zorg ervoor dat je ritmisch evenlang uit –en inademt.

Vinyasa verbindt, op het ritme van de ademhaling, de verschillende yogahoudingen en dit zorgt voor de energetische flow van Power Yoga. Vinyasa bouwt kracht en soepelheid op en het houdt het lichaam warm en ‘vloeibaar’.

In elke houding activeren we de uddiyana en moola bandha. Dit doen we door de buikspieren net onder navel en het perineum zachtjes aan te spannen. De bandha’s zorgen voor een ondersteuning en bescherming van de onderrug en verlengen de ruggengraat en maakt het bovenlichaam licht. Het aanspannen van de bandha’s verschuift de aandacht naar de kern van het lichaam en bevordert het meditatieve karakter van de sessie.